Chỉ số đường huyết là gì?
Cácchỉ số đường huyết (GI)là thước đo lượng thực phẩm chứa carbohydrate so với thực phẩm tham chiếu (thường là glucose nguyên chất hoặc bánh mì trắng). Một chỉ số cho biết lượng đường trong máu tăng nhanh như thế nào sau khi ăn. Danh sách xếp hạng này xếp hạng các loại thực phẩm theo tốc độ làm tăng lượng đường trong máu.
Thực phẩm có chỉ số GI cao và thực phẩm có chỉ số GI thấp và trung bình
Thực phẩm có chỉ số GI cao
Thực phẩm có chỉ số GI caolà những người cóchỉ số đường huyết từ 70 trở lên. Ăn những thực phẩm này có thể làm lượng đường trong máu tăng nhanh.
Ví dụ:
bánh mì trắng
gạo trắng
Khoai tây
Ngũ cốc có đường
Dưa hấu
Thực phẩm có chỉ số GI thấp và trung bình
Thực phẩm GI thấplà những loại được tiêu hóa và hấp thụ chậm hơn và cóchỉ số đường huyết là 55 hoặc thấp hơn. Làm cho lượng đường trong máu tăng chậm và dần dần.
Ví dụ:
đậu
ngũ cốc nguyên hạt
rau không chứa tinh bột
(Thực phẩm có GI trung bình nằm giữa thực phẩm có GI thấp và thực phẩm có GI cao,thường dao động từ 56 đến 69. Một số ví dụ về thực phẩm có chỉ số GI trung bình bao gồm bánh mì nguyên cám, gạo basmati, couscous và khoai lang.)
Khi nói đến mì, ai cũng có thể thắc mắc. Tại sao mì lại là thực phẩm có chỉ số GI thấp? Mì thông thường chắc chắn không phải. Nhưng nếu bạn muốn có được cả hai điều tốt nhất,Ketoslim Mo mì konjaclà sự lựa chọn tốt nhất của bạn
Tại sao mì konjac là thực phẩm có chỉ số GI thấp?
Mì Konjaclà loại mì được làm từ một loại bột gọi là "konjac" như một loại lương thực chính. Nó không chứa calo ròng, không chứa carbohydrate ròng và có chỉ số đường huyết bằng 0. Điều này có nghĩa là nó sẽ không làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
Ketoslim Mo mì konjacChứa một ít chất xơ. Chất xơ nở ra nhẹ trong dạ dày, giúp tăng cảm giác no. Loại bỏ cơn thèm carbohydrate, vốn nhanh chóng chuyển hóa thành đường. (Tơ khô chúng tôi cung cấp làgiàu chất xơ; hãy liên hệ với chúng tôi để bạn có thể tìm hiểu thêm.)
LàmKetoslim Momột phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn và bạn có thểgiảm lượng calo nạp vào cơ thể xuống 2000 calo mỗi tuần.
Phần kết luận
Cho dù bạn muốn giảm cân, ăn ít carbohydrate hay cải thiện bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường tuýp 2, bạn phải học cách kiểm soát chỉ số đường huyết của mình. Nếu bạn muốn vừa cảm thấy không tội lỗi vừa thưởng thức những món ăn ngon,hãy đến và tham gia chương trình GI thấp của Ketoslim Mo.
Bạn cũng có thể thích những điều này
Thời gian đăng: 22-01-2024