8 loại bột thay thế thân thiện với chế độ ăn Keto
"Thân thiện với chế độ ăn Keto"đề cập đến thực phẩm hoặc lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp với chế độ ăn ketogenic.chế độ ăn ketogenicđược thiết kế để khiến cơ thể chủ yếu đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate để lấy năng lượng khi bước vào trạng thái ketosis. Điều này là do chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều chất béo.
Tại sao nên áp dụng chế độ ăn ketogenic?
Thực hiện chế độ ăn ketogenic có thể giúp bạn giảm cân, cải thiệnkiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường năng lượng và duy trì sự minh mẫn về tinh thần.
Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn ketogenic?
Khi thực hiện chế độ ăn ketogenic, các loại bột truyền thống nhưbột mì, có hàm lượng carbohydrate cao, thường bị tránh. Tuy nhiên, có một số loại ít carbohydrate vàbột mì thân thiện với chế độ ăn ketocác lựa chọn thay thế bạn có thể sử dụng trong công thức nấu ăn của mình.
Một số loại bột thay thế phù hợp với chế độ ăn keto là gì?
Bột chuối
Thành thật mà nói, bột chuối không phải là thực phẩm ít carb. Nhưng nếu bạn tuân thủ khẩu phần ăn và kiểm soát các loại carb khác trong ngày, bột chuối có thể...thân thiện với chế độ ăn keto.
Bột táo
Giống như chuối, táo có thể được xay thành bột và sử dụng trongít carbohydratecông thức làm bánh.
Bột hạt dẻ
Bột hạt dẻ làgiàu proteinvà chất dinh dưỡng, giống như một loại thực phẩm bổ sung đa vitamin dạng bột. Tuy nhiên, nó không phải là thực phẩm ít carb, vì vậy hãy kiểm soát khẩu phần ăn của bạn.
Bột hạnh nhân
Bột hạnh nhân có lẽ là loại bột thay thế keto được sử dụng rộng rãi nhất. Nó cực kỳít carbohydrate.
Bột dừa
Bột dừa là một loại bột mịn được làm từ cơm dừa. Cùng với bột hạnh nhân, đây là một trong những loại bột phổ biến và được sử dụng rộng rãi nhất.bột keto.
Bột bí ngô
Nếu bạn đã chán bột dừa, hãy thử bột bí ngô. Một phần tư cốc bí đỏ chỉ chứa 5 gam carbohydrate.
Bột hạt hướng dương
Bột hạt hướng dương thân thiện với chế độ ăn keto,với ít hơn 20 gam carbohydrate ròng trong một cốc đầy.
Bột konjac hữu cơ
Điểm nổi bật cuối cùng làbột konjac, còn được gọi là bột Glucomannan. Chúng là một sự thay thế tuyệt vời cho bột mì thông thường. Một thìa cà phêKetoslim MoBột konjac tương đương với 2 cốc bột mì thông thường. Với 0 gam carbohydrate ròng, thì sao?'không phải là để yêu.Ketoslim Mocũng sử dụngbột rễ konjac khi làm mì.
Và nghiên cứu cho thấyrằng glucomannan có tác dụng giảm cân.
Phần kết luận
It'điều quan trọng cần lưu ý làchế độ ăn ketogenickhông phù hợp với tất cả mọi người. Lý do thể chất cá nhân vàthói quen ăn uốngcó thể khác nhau. Cần phải lập kế hoạch và theo dõi cẩn thận để đảm bảo đủ dinh dưỡng. Và trong một số trường hợp, điều này có thể không bền vững hoặc không phù hợp để sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, đối với nhiều người, các món nướng lành mạnh làm từ những loại bột này vẫn có thể được thưởng thức miễn là họ chú ý đến hàm lượng carbohydrate. Hệ vi sinh vật đường ruột của bạn sẽ rất vui vì bạn làm vậy.
Bạn cũng có thể thích những điều này
Thời gian đăng: 18-01-2024