Tin tức - Mì spaghetti lúa mì có tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân không

mì spaghetti lúa mì có tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân không

Đầu tiên, nghiên cứu mới cho thấy nhịp sinh học của chúng ta cho phép cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, kiểm soát lượng đường trong máu và tối ưu hóa quá trình tiêu hóa sớm hơn trong ngày. Điều này có nghĩa là việc ăn tối lúc 5 giờ chiều, thay vì 8 giờ tối, có thể ảnh hưởng đến...giảm cânbằng cách điều chỉnh gần hơn với đồng hồ sinh học của cơ thể. Theo các nghiên cứu, 1-2 lít nước mỗi ngày là đủ để hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là khi uống trước bữa ăn. Thứ hai, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp giảm cân, chẳng hạn như ăn mì Ý làm từ lúa mì và tập thể dục nhịp điệu.

Mì spaghetti Konjac

Loại mì nào tốt nhất để giảm cân?

Mì Shirataki và mì spaghetti lúa mì là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho mì truyền thống. Ngoài việc cực kỳ ít calo, chúng còn giúp bạn no lâu và có thể có lợi cho việc giảm cân. Không chỉ vậy, chúng còn tốt cho lượng đường trong máu, cholesterol và sức khỏe tiêu hóa.

Một pound (khoảng 1 pound) chứa bao nhiêu calo? Một pound tương đương khoảng 3.500 calo. Nếu bạn tiêu thụ ít hơn 500 calo so với lượng calo cơ thể sử dụng để duy trì cân nặng hàng ngày, bạn sẽ giảm được 1 pound (khoảng 0,45kg) trong một tuần. Bạn cũng có thể tăng lượng calo cơ thể sử dụng bằng cách vận động nhiều hơn để tạo ra sự thâm hụt calo này.

Mì spaghetti nấu chín giàu dinh dưỡng chứa 239 calo mỗi cốc — một lượng đáng kể trong lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân. ... Nếu bạn ăn mì spaghetti hai lần một tuần, việc chuyển từ mì spaghetti trắng sang mì spaghetti nguyên cám sẽ giúp bạn tiết kiệm gần 1.460 calo mỗi năm mà không cần thay đổi chế độ ăn uống nào khác. Bạn sẽ giảm cân nếu ăn mì spaghetti mỗi ngày.

Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn mì ống như một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải cân bằng có Chỉ số khối cơ thể thấp hơn những người không ăn (theo The BMJ). ... Những người tham gia nghiên cứu này cũng có ít mỡ bụng hơn những người không ăn mì ống.

Nhận mẫu miễn phí ngay!

Tôi có thể ăn mì khi đang giảm cân không?

Mặc dù là một loại thực phẩm ít calo,mì ăn liềnÍt chất xơ và protein, có thể không phải là lựa chọn tốt cho việc giảm cân. Protein đã được chứng minh là làm tăng cảm giác no và giảm cơn đói, trong khi chất xơ di chuyển chậm qua đường tiêu hóa, do đó thúc đẩy cảm giác no.

Thói quen ăn uống hợp lý có thể giúp bạn giảm cân

Uống nhiều nước hơn....

Giảm lượng muối nạp vào cơ thể....

Giảm carbohydrate tinh chế....

Tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày....

Thêm cá béo vào chế độ ăn uống của bạn.... Ăn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như konjac

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein....

Chỉ cần tránh carbohydrate tinh chế — như đường, kẹo và bánh mì trắng — là đủ, đặc biệt nếu bạn duy trì lượng protein nạp vào ở mức cao. Nếu mục tiêu là giảm cân nhanh, một số người giảm lượng carbohydrate xuống còn 50 gram mỗi ngày.

Tôi tin rằng mọi người đều đã chứng kiến Thế vận hội Mùa đông Bắc Kinh năm nay. Lễ khai mạc và bế mạc Thế vận hội Mùa đông Bắc Kinh, những cảnh tượng tráng lệ đã gây chấn động thế giới, nhờ khoa học công nghệ hiện đại, đã đưa Trung Quốc truyền thống và Thế vận hội hiện đại chạm đến thành tích "đông lạnh". Nhưng khi nhìn vào các vận động viên Olympic, ai là người béo? Vậy thì, chế độ ăn uống hợp lý, giảm cân hiệu quả, sức khỏe là trên hết.