Mì Shirataki và mì spaghetti làm từ lúa mì là sự thay thế tuyệt vời cho các loại mì truyền thống. Ngoài việc cực kỳ ít calo, chúng còn giúp bạn cảm thấy no lâu và có thể có lợi cho việc giảm cân. Không chỉ vậy, chúng còn có lợi cho lượng đường trong máu, cholesterol và sức khỏe hệ tiêu hóa.

Một pound (khoảng 0,45 kg) chứa bao nhiêu calo? Một pound tương đương khoảng 3.500 calo. Nếu bạn tiêu thụ ít hơn 500 calo so với lượng calo cơ thể cần để duy trì cân nặng mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 1 pound (khoảng 0,45 kg) trong một tuần. Bạn cũng có thể tăng lượng calo cơ thể sử dụng bằng cách tăng cường hoạt động thể chất để tạo ra sự thiếu hụt calo này.

Mì Ý nấu chín đã được bổ sung chất xơ chứa 239 calo mỗi cốc — một phần đáng kể trong lượng calo tiêu thụ hàng ngày nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân. ... Nếu bạn ăn mì Ý hai lần một tuần, việc chuyển từ mì Ý trắng sang mì Ý nguyên cám sẽ giúp bạn tiết kiệm gần 1.460 calo mỗi năm mà không cần thay đổi chế độ ăn uống nào khác. Bạn sẽ giảm cân nếu ăn mì Ý mỗi ngày.

Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn mì Ý như một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải cân bằng có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn so với những người không ăn (theo The BMJ). ... Những người tham gia nghiên cứu này cũng có ít mỡ bụng hơn so với những người không ăn mì Ý.